Медицинская страховка в Чехии

Медицинская страховка в Германии

Лечебная Косметика

Лидеры Продаж

Специальное предложение

Скидки

Принципы питания для понижения уровня холестерина

Принципы питания для понижения уровня холестерина

Повышенный показатель холестерина в крови на протяжении длительного времени может привести к развитию серьёзных заболеваний, поэтому так важно следить за режимом питания и физических нагрузок.

Существуют следующие общие рекомендации по питанию для снижения уровня холестерина в крови:

  • Сократить количество потребляемых углеводов, а их содержится больше всего в таких продуктах как: белый сахар, кондитерские изделия, макароны.
  • Никогда не переедать на ночь и после 20:00.
  • Ограничить потребление животных жиров, а именно: отказаться от блюд из свинины, утятины, сливочного масла, сосисок, колбас и полуфабрикатов.
  • Увеличить в меню долю жирных сортов рыбы и морепродуктов, морской капусты.
  • Потребляемые молочные продукты должны содержать минимум жира, мясо – только постное.
  • Бобовые – должны стать неотъемлемой частью рациона. Фасоль, чечвица и зеленый горошек, пополняют организм фосфолипидами, которые способны растворять холестерин и выводить его из организма.

Употреблять больше фруктов и овощей, желательно в свежем виде. Так как они способствуют замедлению всасывания холестерина в кишечнике.

В ответ на такие систематические и полезные старания организм выработает больше «хорошего» холестерина, что позволит вам дольше оставаться молодыми и здоровыми.

А интернет-аптека EU-AIBOLITпоможет Вам подобрать медикаменты и витаминные комплексы для поддержания в норме не только холестерина, а и функционирования всего организма в целом.